Wat is Sarcopeniedag?

Sarcopeniedag (World Sarcopenia Day) wordt elk jaar op 4 juli wereldwijd gehouden. Deze dag vraagt aandacht voor sarcopenie: het verlies van spiermassa en spierkracht bij ouder worden. Spierverlies wordt vaak onderschat, terwijl het grote gevolgen heeft voor zelfstandigheid en mobiliteit. Ouderen kunnen sneller vallen, herstellen langzamer en raken vaker afhankelijk van hulp. Sarcopeniedag wil dat mensen het belang van spiergezondheid serieus nemen, ook voordat er klachten zijn.

In Nederland groeit de aandacht voor sarcopenie binnen huisartsenpraktijken, ziekenhuizen en ouderenzorg. Er worden voorlichtingscampagnes georganiseerd, spierkrachttesten aangeboden en trainingen gepromoot. Zorgverleners zetten deze dag in om patiënten vroegtijdig te informeren over signalen van spierafbraak. Ook ouderenorganisaties doen mee, bijvoorbeeld met beweegsessies of informatiebijeenkomsten. De boodschap is helder: voorkomen is beter dan herstellen.

Geschiedenis en oorsprong

Sarcopenie werd als medische term voor het eerst gebruikt in de jaren tachtig. Lange tijd was het een onbekend begrip buiten de wetenschappelijke wereld. Ookwerd duidelijk dat spierverlies niet alleen hoort bij ouder worden, maar ook te maken heeft met inactiviteit, voeding en ziekte. Onderzoek liet zien dat mensen met sarcopenie meer risico lopen op vallen, ziekenhuisopnames en langdurige zorg.

Sarcopeniedag werd in het leven geroepen door internationale organisaties die zich richten op veroudering, voeding en bewegingswetenschap. 4 juli werd gekozen als jaarlijkse datum om aandacht te vragen voor preventie en herkenning. Sindsdien wordt de dag gebruikt om kennis te verspreiden, behandelmethoden te delen en mensen aan te moedigen zelf aan de slag te gaan. De focus ligt op wat er wél mogelijk is, met beweging, voeding en begeleiding.

Wie doet er mee aan Sarcopeniedag?

• Zorgverleners: Huisartsen, fysiotherapeuten en specialisten die sarcopenie vroeg willen herkennen.
• Ziekenhuizen en instellingen: Organiseren voorlichting, testmomenten of beweegadvies.
• Ouderenorganisaties: Brengen spiergezondheid onder de aandacht van hun leden.
• Diëtisten en voedingsdeskundigen: Adviseren over eiwitrijke voeding en eetmomenten.
• Onderzoekers en studenten: Delen kennis of organiseren lezingen en infoposters.

Slogans en thema’s

De centrale boodschap draait om behoud van spierkracht als basis voor zelfstandigheid. Slogans als “Kracht op leeftijd”, “Beweging is behoud” en “Blijf sterk, blijf vrij” worden vaak gebruikt. De nadruk ligt op het herkennen van signalen en het doorbreken van passiviteit. Sarcopenie is geen vaststaand lot. Er valt veel te winnen door kleine aanpassingen in beweging en voeding.

Kleuren, symbolen en patronen

Kleuren

• Donkerblauw: Voor stabiliteit, zorg en vertrouwen
• Grijs: Verwijst naar ouderdom en ervaring
• Oranje: Staat voor energie en motivatie

Symbolen

• Spierbundel: Als visuele metafoor voor kracht en herstel
• Trap met pijl omhoog: Verwijst naar vooruitgang en mobiliteit
• Bewegend silhouet: Staat voor zelfstandigheid en actief ouder worden

Patronen

• Parallelle lijnen: Verbeelden spiervezels en structuur
• Golven: Staan voor soepelheid en beweging
• Herhaalde blokken: Symboliseren training, herhaling en opbouw

Meest gebruikte hashtags

• #sarcopeniedag
• #spierverlies
• #krachtopleeftijd
• #blijfbewegen
• #valrisicoverminderen

Hoe doe je mee aan Sarcopeniedag?

• Laat je spierkracht testen: Vraag je huisarts of fysiotherapeut om een eenvoudige meting.
• Begin met lichte oefeningen: Wandelen, opstaan zonder steun of weerstandstraining.
• Eet voldoende eiwitten: Zuivel, peulvruchten, noten of eiwitrijke snacks helpen.
• Lees of deel informatie: Maak anderen bewust van de signalen van sarcopenie.
• Neem initiatief: Praat erover in je omgeving en stimuleer beweging op elke leeftijd.

Waarom is Sarcopeniedag belangrijk?

Sarcopenie is niet altijd zichtbaar, maar wel merkbaar. Spieren verdwijnen geleidelijk, maar het effect komt ineens: minder kracht, balansverlies en afhankelijkheid. Te weinig mensen weten wat het is of hoe je het voorkomt. Daarom is deze dag belangrijk. Niet om te schrikken, maar om aan te pakken.

Wie op tijd begint met bewegen en goed eet, behoudt langer zelfstandigheid. Sarcopeniedag laat zien dat spierkracht net zo belangrijk is als hartgezondheid of bloeddruk. Het vraagt alleen wat meer aandacht en wat minder uitstel.