Wat is Blue Monday?

Blue Monday staat bekend als de meest sombere dag van het jaar. Het valt op de derde maandag van januari en wordt vaak geassocieerd met gevoelens van neerslachtigheid. Redenen die hierbij genoemd worden zijn korte dagen, koude wintermaanden, financiële zorgen na de feestdagen en het opgeven van goede voornemens.

Hoewel Blue Monday niet wetenschappelijk onderbouwd is, heeft het wel de aandacht gevestigd op mentale gezondheid. Het is een dag geworden waarop mensen zich bewuster worden van hun welzijn en van hoe ze zichzelf en anderen kunnen ondersteunen.

Geschiedenis en oorsprong

Blue Monday werd bedacht in 2005 door de Britse psycholoog Cliff Arnall als onderdeel van een marketingcampagne voor een reisorganisatie. Hij gebruikte een formule die factoren zoals weer, schulden, en afnemende motivatie combineerde om te berekenen welke dag het “meest deprimerend” zou zijn.

De formule zelf is sterk bekritiseerd en wordt vaak gezien als pseudowetenschap. Het concept sloeg echter aan omdat het herkenning opriep. Veel mensen voelen zich in januari wat somberder door minder daglicht, financiële druk en de alledaagsheid na de feestdagen.

Kritiek op Blue Monday

Blue Monday heeft veel kritiek ontvangen, vooral vanwege de manier waarop het werd geïntroduceerd. Hier zijn enkele belangrijke punten van kritiek:

• Geen wetenschappelijke basis: De formule die werd gebruikt om Blue Monday te berekenen, is niet serieus te nemen en wordt door experts als onzin beschouwd. Mentale gezondheid is complex en wordt niet bepaald door een specifieke dag.
• Commerciële exploitatie: Het idee van Blue Monday werd gecreëerd als marketingtruc en wordt nog steeds gebruikt door bedrijven om producten en diensten te verkopen, zoals vakanties of wellnessprogramma’s.
• Stigmatiserend: Door mentale gezondheid te koppelen aan één dag, bestaat het risico dat de serieuze aard van depressie en andere mentale problemen wordt gebagatelliseerd.
• Algemeenheid: De factoren die Blue Monday zogenaamd “deprimerend” maken, zoals het weer of financiële stress, gelden niet voor iedereen en zijn te breed om echt relevant te zijn.

Critici benadrukken dat mentale gezondheid niet afhankelijk is van een datum en dat somberheid op elk moment kan optreden. Ook waarderen anderen dat deze dag een kans biedt om over mentale gezondheid te praten.

Wie viert Blue Monday?

• Mensen die bewust stilstaan bij mentale gezondheid: Ze gebruiken deze dag om te reflecteren op hun eigen welzijn of dat van anderen.
• Bedrijven: Werkgevers zetten initiatieven op om het welzijn van medewerkers te ondersteunen, zoals workshops of gezamenlijke activiteiten.
• Goede doelen en non-profitorganisaties: Organisaties zoals Mind en Samaritans gebruiken deze dag om aandacht te vragen voor mentale gezondheid en om steun te bieden.
• Media en influencers: Zij delen tips en persoonlijke verhalen om bewustzijn te creëren.
• Gemeenschappen: Lokale groepen organiseren bijeenkomsten om eenzaamheid tegen te gaan en verbinding te stimuleren.

Slogans en thema’s

Blue Monday draait om bewustwording en zorg. Het thema “Van somber naar stralend” benadrukt de kracht van positiviteit en steun. Slogans zoals “Elke dag telt” en “Zorg goed voor jezelf en elkaar” moedigen mensen aan om actie te ondernemen, niet alleen op deze dag, maar altijd.

Kleuren, symbolen en patronen

Kleuren:

• Blauw: Symboliseert deze dag en gevoelens van neerslachtigheid.
• Geel: Staan voor hoop en optimisme.
• Groen: Reflecteert groei en herstel.

Symbolen:

• Zonnestralen: Representeren lichtpuntjes en hoop.
• Hartjes: Symboliseren zelfliefde en steun.
• Wolken: Staan voor de zwaarte van negatieve gevoelens, maar ook voor het idee dat deze voorbijgaan.

Patronen:

• Golven: Symboliseren de ups en downs van emoties.
• Cirkels: Vertegenwoordigen balans en continuïteit.
• Abstracte lijnen: Staan voor persoonlijke groei.

Meest gebruikte hashtags

• #BlueMonday
• #MentaleGezondheid
• #Zelfzorg
• #Hoop
• #BlijZijn

Hoe ga je om met Blue Monday?

• Plan iets leuks: Maak een wandeling, organiseer een spelletjesavond of kijk een inspirerende film.
• Zoek contact: Bel een vriend of familielid en deel hoe je je voelt. Samen kun je deze dag lichter maken.
• Zorg goed voor jezelf: Doe iets wat je ontspant, zoals koken, yoga, of een boek lezen.
• Beweeg: Frisse lucht en beweging hebben bewezen voordelen voor je stemming.
• Steun een ander: Door te luisteren of hulp te bieden, kun je niet alleen een ander helpen, maar ook zelf een goed gevoel krijgen.

Waarom is Blue Monday belangrijk?

Ondanks de kritiek heeft Blue Monday geholpen om mentale gezondheid bespreekbaar te maken. Het herinnert ons eraan dat sombere gevoelens normaal zijn en dat steun zoeken of bieden belangrijk is. Hoewel het idee van “de meest deprimerendeze dag” misschien niet klopt, biedt het een kans om positieve stappen te zetten.

Deze dag benadrukt dat zelfzorg en steun essentieel zijn, niet alleen op Blue Monday, maar het hele jaar door. Door bewust aandacht te besteden aan mentale gezondheid kunnen we samen bijdragen aan een gelukkiger en gezonder leven.