Eerste donderdag van april: Wandel Tijdens je Werkdag (Nederland)
Wat is Wandel Tijdens je Werkdag?
Wandel Tijdens je Werkdag is een speciale dag in Nederland die elk jaar op de eerste donderdag van april plaatsvindt. Het doel is om mensen aan te moedigen meer te lopen tijdens hun werkdag. Dit kan door lopend naar het werk te gaan, maar ook door vaker een pauzewandeling te maken, een staand overleg in te ruilen voor een wandelvergadering of vaker op te staan en een rondje te lopen.
Veel mensen hebben een zittend beroep en bewegen te weinig. Lang zitten kan zorgen voor gezondheidsklachten zoals rug- en nekpijn, vermoeidheid en een slechtere concentratie. Wandel Tijdens je Werkdag is een goed moment om daar verandering in te brengen. Je hoeft niet de hele dag te wandelen om effect te merken. Ook een korte wandeling tijdens de lunch of een paar minuten lopen na een lange vergadering helpt al om je fitter en energieker te voelen.
Daarnaast is deze dag een goed moment om stil te staan bij het effect van lopen op je werkprestaties. Wandelen maakt je scherper, kan stress verminderen en helpt om creatiever te denken. Veel mensen merken dat ze tijdens het lopen sneller tot oplossingen komen dan wanneer ze stilzitten.
Deze dag valt op dezelfde dag als Collegadag. Je kan twee vliegen in een klap slaan als je deze dag met je collega’s gaat wandelen.
Geschiedenis en oorsprong
Wandel Tijdens je Werkdag begon in 2016 onder de naam Wandel-naar-je-Werkdag en werd bedacht door Wandelnet. Het oorspronkelijke idee was om mensen aan te moedigen om lopend naar hun werk te gaan, in plaats van met de auto of het openbaar vervoer. Maar al snel werd duidelijk dat veel mensen geen optie hebben om de hele reis naar hun werk te lopen. Daarom werd de naam aangepast naar Wandel Tijdens je Werkdag. De nadruk ligt nu niet alleen op het woon-werkverkeer, maar op alle manieren om meer te lopen tijdens een werkdag.
Door de jaren heen is de dag uitgegroeid tot een landelijk initiatief. Steeds meer bedrijven en organisaties moedigen hun medewerkers aan om vaker te lopen. Gemeenten en gezondheidsinstanties ondersteunen het initiatief met campagnes en tips. Sommige werkgevers bieden zelfs extra vergoedingen of beloningen voor medewerkers die regelmatig wandelen.
In Nederland wordt steeds meer aandacht besteed aan beweging op de werkvloer. Veel bedrijven moedigen wandelen aan, bijvoorbeeld door looproutes rond het kantoor te promoten, een lunchwandeling te organiseren of vergaderingen lopend te houden. Ook gezondheidsorganisaties en sportbonden ondersteunen het initiatief en delen kennis over de voordelen van wandelen.
Wie doet er mee met Wandel Tijdens je Werkdag?
- Werkgevers: Bedrijven stimuleren hun personeel om vaker te lopen en organiseren bijvoorbeeld wandeluitdagingen of belonen medewerkers die regelmatig een lunchwandeling maken.
- Werknemers: Mensen nemen zelf initiatief om wandelend naar het werk te komen, vaker pauzes te nemen of meetings lopend te doen.
- Gezondheidsorganisaties: Zij benadrukken de voordelen van wandelen en geven tips over hoe je het makkelijk in je werkdag kunt opnemen.
- Gemeenten: Lokale overheden moedigen inwoners aan om mee te doen en verbeteren vaak de wandelvoorzieningen in hun omgeving.
- Milieuorganisaties: Zij stimuleren mensen om minder vaak de auto te pakken en vaker te lopen.
Slogans en thema’s
Wandel Tijdens je Werkdag draait om beweging, gezondheid en een betere werkdag. Bekende slogans zijn “Elke stap telt” en “Beweeg meer, werk beter”. Het thema verschilt per jaar, maar richt zich altijd op vitaliteit, een actieve leefstijl en het doorbreken van lange periodes van zitten.
Kleuren, symbolen en patronen
Kleuren
- Groen: Staat voor natuur, gezondheid en beweging.
- Blauw: Symboliseert ontspanning en balans.
- Geel: Straalt energie en motivatie uit.
Symbolen
- Voetafdruk: Staat voor wandelen en beweging.
- Schoen: Laat zien dat het om actief bezig zijn gaat.
- Wegwijzer: Geeft richting en vooruitgang aan.
Patronen
- Stippellijnen: Lijken op een wandelroute en geven beweging aan.
- Golven: Staan voor de natuurlijke beweging van lopen.
- Pijlen: Moedigen aan om in beweging te blijven.
Meest gebruikte hashtags
- #WandelTijdensJeWerkdag
- #ElkeStapTelt
- #BeweegMeerWerkBeter
- #WandelenOpHetWerk
- #GezondWerken
Hoe vier je Wandel Tijdens je Werkdag?
- Loop (een deel van) je woon-werkverkeer.
- Plan een wandelvergadering in plaats van een zittend overleg.
- Maak een lunchwandeling met collega’s.
- Gebruik een stappenteller en stel een doel voor jezelf.
- Deel je ervaring op sociale media en moedig anderen aan om mee te doen.
Waarom is Wandel Tijdens je Werkdag belangrijk?
Veel mensen bewegen te weinig tijdens hun werkdag. Lang zitten is niet goed voor je lichaam en kan leiden tot rugklachten, stijfheid en vermoeidheid. Door regelmatig te wandelen blijf je fitter en voel je je energieker.
Wandelen helpt ook om stress te verminderen. Een korte wandeling kan je hoofd leegmaken en je focus verbeteren. Bovendien is het goed voor creativiteit: veel mensen merken dat ze tijdens het lopen sneller tot nieuwe ideeën komen.
Daarnaast is wandelen een makkelijke manier om duurzamer te reizen. Wie de auto vaker laat staan en kiest voor lopen, zorgt voor minder luchtvervuiling en een schonere leefomgeving. Wandel Tijdens je Werkdag laat zien dat kleine veranderingen in je routine al een groot effect kunnen hebben.