Opblijfwraak of Revenge Bedtime Procrastination is een psychologisch fenomeen waarbij je langer opblijft dan goed voor je is om dingen te doen waar je overdag geen tijd voor hebt. Mensen met een zware baan, intensieve opleiding of jonge kinderen stelen op deze manier wat uren van de nacht terug om alles te doen wat belangrijk voor … Lees meer
De meeste dromen komen voor tijdens de REM-fase (rapid eye movement) van de slaap. In een typische nacht droom je dus in totaal 2 uur lang, onderbroken door de slaapcyclus. REM-slaap begint meestal na een periode van diepe slaap die bekend staat als fase 4 slaap. Een gebied van de hersenen genaamd de pons – … Lees meer
De exacte reden waarom we slapen is al lang een van de grootste mysteries van de moderne wetenschap. Er zijn veel verschillende theorieën voorgesteld, maar het feit is dat niemand helemaal zeker weet waarom we ongeveer een derde van ons leven islapen. Er is veel onderzoek gedaan naar de manier waarop slaap helpt om herinneringen … Lees meer
Slaap is een belangrijke hulpbron die je onder andere gezond en mentaal scherp houdt en in staat om beter met stress om te gaan. Helaas krijgen gestresste en drukke mensen minder slaap dan ze nodig hebben. Leer een aantal van de redenen waarom stress en slaaptekort samen lijken te gaan, en belangrijke technieken om de … Lees meer
Ademhalingsoefeningen kunnen helpen om stress en angst te verminderen en je te helpen ontspannen voor het slapengaan. De volgende zeven ademhalingsoefeningen kunnen allemaal gemakkelijk alleen worden gedaan om je lichaam en geest aan te moedigen om te ontspannen en je slaap gemakkelijker te maken. Buikademhaling Buikademhaling verwijst naar een diepe ademhaling in de buik in … Lees meer
Ben je het zat om nog vermoeider wakker te worden dan je naar bed ging? Lijkt het alsof een goede nachtrust nog ongrijpbaarder is dan je half herinnerde dromen? Als je de laatste tijd moeite hebt om in slaap te vallen of in slaap te blijven is de kans groot dat de oorzaak iets is … Lees meer
Als je niet in slaap valt binnen 15 minuten nadat je met je hoofd op het kussen bent gaan liggen, verlies je dagelijks waardevolle slaaptijd. De gemiddelde persoon heeft elke nacht tussen de zeven en negen uur slaap nodig en hoewel sommige mensen elke nacht zo lang in bed liggen, slapen velen niet de hele … Lees meer
Na een zware dag van studeren of werken is er niets zo lekker als diep onder de dekens te kruipen. Maar lang niet iedereen kan goed in slaap komen. Zelfs als je wel in coma raakt zodra je je kussen ruikt, kan het zijn dat je de rest van de nacht ligt te woelen. Een … Lees meer