Vijf redenen om te stoppen met alcohol tijdens COVID-19

Het is altijd een goed moment om te stoppen met drinken. Hier zijn 5 redenen om het nu te doen, tijdens de zelfquarantaine voor het coronavirus:

Sociale druk en peer pressure valt weg

Vraag het iedereen die is gestopt met drinken. Een van de moeilijkste onderdelen is de sociale druk. Als je uitgaat met vrienden, vragen mensen uiteindelijk waarom je niet drinkt. Het is niet makkelijk om je keuze uit te leggen. Het is vooral moeilijk als je je niet identificeert als een problematische drinker of alcoholist.

Het kan lastig zijn om iemand te vertellen dat je minder wil drinken als de ander de neiging heeft om meer te drinken. Sommige mensen zien dit als een aanval en vechten terug.

Het is moeilijk om je gewoontes te veranderen als je uitgaat. Je moet bijvoorbeeld uitzoeken wat je aan een bar moet bestellen als het de eerste keer is dat je nuchter uitgaat.

Maar nu je niet uitgaat, zul je geen van deze problemen ervaren. Je kunt experimenteren met nuchterheid zonder de lastige sociale druk die dat met zich meebrengt.

Immuunsysteem verbetert zonder alcohol

Alcohol brengt je immuunsysteem in gevaar. Het verhoogt met name het risico op het acute respiratoire stresssyndroom (ARDS) en longontsteking. COVID-19 is het gevaarlijkst als luchtwegaandoening.

Er zijn studies die beweren dat het immuunsysteem versterkt wordt door weinig of matig te drinken, maar ik zou niet thuis willen zitten drinken en me afvragen wat matig precies inhoudt.

Aangezien de interactie tussen alcoholgebruik en het coronavirus niet bestudeerd is, zal ik hier verder niets meer over zeggen.

Het is voor mij vrij duidelijk dat ik liever niet drink dan dat ik mijn immuunsysteem in gevaar breng op één van de momenten dat ik het misschien het meest nodig heb.

Alcohol aanvullen is moeilijk

Verleiding en verlangen zijn enkele van de moeilijkste onderdelen van het opgeven van alcohol, vooral als je het slechts als een experiment of voor een korte tijd doet.

In de supermarkt kom je altijd langs de schappen met wijn en bier Er zijn geen barrières om je drankvoorraad aan te vullen. Maar nu is dat veel lastiger.

Horeca is dicht. Supermarkttrips zijn een lastige ervaring, waar een krat bier niet bij past.

Als je thuis vastzit, dan kun je makkelijk een van de moeilijkste barrières om te stoppen overwinnen: de eerste week verleiding en verlangen.

Angst wordt verhoogd door drinken

Alcoholgebruik lijkt je angst te dempen maar verhoogt bij langdurig gebruik juist je angst en depressie. Stress en angst verzwakken daarnaast het immuunsysteem.

Een van de belangrijkste dingen die je nu kunt doen is gezonde manieren vinden om je angst te verminderen op de lange termijn.

Als dit historische moment eenmaal voorbij is, wil je niet dat je normale sociale drinkpatroon veranderd is in volledige alcohol-afhankelijkheid.

Alcohol vermindert je beslissingsvermogen

We zitten in een tijd waarin we duidelijke en rationele beslissingen moeten nemen om onszelf en onze geliefden veilig te houden. Welke beslissingen je nu ook neemt, je wilt ze nuchter hebben gemaakt.

Als je hulp nodig hebt om te stoppen met drinken ben je niet alleen.

Het is geen schande om verslaafd te raken aan iets dat zwaar verslavend is.

Probeer eens iets anders. Doe alles wat nodig is om 30 dagen nuchter te blijven: ga naar je dokter, probeer een zelfhulpprogramma online, ga naar je therapeut, lees een boek over het afkomen van een verslaving, praat op een forum, doe mee aan IkPas of Tournée Minérale.

Er zijn mensen die klaar staan om je te helpen. En er is geen beter moment om te veranderen dan nu.

Ben je bezorgd over je alcoholgebruik of heb je vragen?

Nederland: Bel of chat anoniem met de Alcoholinfolijn.

België: Bel of chat anoniem met De DrugLijn.

yoga nidra

Tijdens Yoga Nidra lijkt het alsof je slaapt, maar je bewustzijn is nog aan het werk op een dieper niveau. Je komt fysiek, mentaal en emotioneel compleet tot ontspanning.