green plant in clear glass cup

Psychische problemen en omgang met geld

De relatie tussen geld en mentale problemen

Psychische problemen hebben invloed op een groot gedeelte van je leven. Een daarvan is je omgang of verhouding tot geld. Psychische stoornissen kunnen een grote invloed hebben op je financiën en op je vermogen om je geld te beheren op een manier die je financiële zelfvertrouwen versterkt.

Uit onderzoek blijkt dat financiële problemen en geestelijke gezondheidsproblemen vaak hand in hand gaan:

  • Mensen met psychische problemen hebben 3 keer meer kans om problematische schulden te hebben dan mensen zonder dergelijke aandoeningen. (bron)
  • Elk jaar doen meer dan 100.000 mensen een zelfmoordpoging vanwege schulden. (bron)
  • Uit onderzoek van de Britse liefdadigheidsinstelling voor schulden StepChange blijkt dat kwetsbare cliënten, in vergelijking met niet-kwetsbare cliënten, veel meer kans hebben op achterstallige betalingen van een huishoudelijke rekening, en onder degenen met psychische gezondheidsproblemen zeiden 2 op de 5 dat hun ziekte de belangrijkste reden voor hun schulden was. (bron)

Je relatie met geld begrijpen is belangrijk; niet alleen omdat het een relatie is die je de rest van je leven zult hebben, maar ook omdat wanneer je je relatie met geld herstelt je meer kans hebt om te genieten van een vervullend leven in psychische gezondheid.

De vicieuze cirkel van geldzorgen en psychische gezondheid

Je kunt psychisch welzijn als een spectrum beschouwen. Aan het ene eind van het spectrum ligt psychische gezondheid. Aan het andere uiteinde is psychische stoornis. Je valt ergens op het spectrum en het zal waarschijnlijk van dag tot dag licht veranderen waar je precies op dat spectrum bevindt. Dat is afhankelijk van allerlei factoren, zoals:

  • je lichamelijke gezondheid,
  • slaapkwaliteit,
  • voeding,
  • beweging,
  • stress
  • stemming.

Als je psychische gezondheid lang in een slechte toestand blijft, of steeds verder achteruit gaat, loop je ook een verhoogd risico op financiële problemen. Als je worstelt met je mentale gezondheid kan het veel moeilijker zijn om aan het werk te blijven of je uitgaven te beheersen, terwijl ook schulden hebben enorme stress en angst kan veroorzaken.

Alleen al de impact van het leven met schulden kan tot depressie leiden, terwijl de symptomen van depressie financiële problemen onvermijdelijk kunnen maken. Een lichte achteruitgang in je psychische gezondheid kan in verband gebracht worden met verhoogde financiële stress. En toegenomen stress kan leiden tot een slechtere psychische gezondheid. Zo voeden de twee problemen zich met elkaar, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat die levens kan verwoesten.

Dit zijn enkele veel voorkomende manieren waarop geld en mentale gezondheid elkaar kunnen beïnvloeden:

  • Bepaalde situaties kunnen gevoelens van angst en paniek opwekken. Zoals praten met je bank, enveloppen openen of een uitkeringsbeoordeling bijwonen. Of je kunt je erg angstig voelen over een beslissing om geld uit te geven, zelfs als je het je kunt veroorloven.
  • Als je je slecht of depressief voelt, kan het je aan motivatie ontbreken om je financiën te beheren. Het voelt misschien niet de moeite waard om het te proberen.
  • Geld uitgeven kan je een kortstondige high geven, zodat je misschien te veel uitgeeft om je beter te voelen.
  • Het doormaken van een periode van manie of hypomanie kan leiden tot enkele impulsieve financiële beslissingen.
  • Als een psychisch probleem je vermogen om te werken of te studeren aantast, kan dat invloed hebben op je inkomen.
  • In de schulden zitten of te maken hebben met het uitkeringsstelsel kan voortdurende gevoelens van stress veroorzaken.
  • Piekeren over geld kan leiden tot slaapproblemen.
  • Geldproblemen kunnen je sociale leven en relaties beïnvloeden. Je kunt je eenzaam of geïsoleerd voelen.
  • Het hebben van een psychisch probleem kan invloed hebben op je verzekeringspremies, zodat je uiteindelijk meer betaalt
  • Je kunt je misschien niet meer de essentiële dingen veroorloven die we allemaal nodig hebben om ons goed te voelen. Dat kan gaan om huisvesting, voedsel, water, verwarming, of behandelingen zoals medicatie en therapie.

Voorbeelden hoe geld en mentale problemen elkaar beïnvloeden

Je voelt geen controle over je leven

Als je het gevoel hebt dat je de controle over je stemming en je gedachten verliest, zul je waarschijnlijk ook het gevoel krijgen dat je je leven niet meer onder controle is kunt houden, vooral je financiële leven. Je kunt zelfs de hoop op een betere toekomst verliezen. En wie wil er nu sparen voor een grote aankoop of geld opzij zetten voor je pensioen als het leven aanvoelt alsof het uit de hand loopt. Je kunt het gevoel krijgen dat het enige wat je kunt beheersen je vermogen is om nu meteen iets te kopen.

Je probeert problemen te vermijden

Er is veel concentratie en standvastigheid voor nodig om een hoge stapel rekeningen door te nemen, een schuld aan te pakken of de creditcardmaatschappij te bellen om je betalingsachterstand aan te pakken. Een budget maken kan een hoge mate van angst opleveren en is het vaak pijnlijk om de feiten onder ogen te zien. Het is veel verleidelijker om dat soort problemen uit de weg te gaan als je je niet op je best voelt.

Je zoekt wanhopig tijdelijke verlichting

Als je pijn hebt doe je bijna alles om er onderuit te komen, zelfs als het je op lange termijn meer pijn zal doen. Het is een van de redenen waarom de term kooptherapie werd uitgevonden. Meteen iets kopen, of het nu een nieuw paar schoenen is of een auto die je je niet kunt veroorloven, geeft je een direct kortstondig plezier. Maar de kans is groot dat het op lange termijn meer financiële ellende veroorzaakt.

Je zelfvertrouwen keldert

Heel vaak is het zo dat hoe slechter je je voelt, hoe slechter je over jezelf denkt. En dat kan veel mensen ertoe brengen te proberen te overcompenseren. Een laag gevoel van eigenwaarde kan iemand ertoe brengen dure kleding, een merkhorloge, of zelfs een luxe auto te kopen in een poging een beeld van succes te projecteren.

Je energieniveau daalt

Een achteruitgang in geestelijke gezondheid betekent vaak een slechtere kwaliteit van slaap, meer gevoelens van vermoeidheid, en meer moeite om bij de les te blijven. Al die dingen maken het veel moeilijker om aan schuldaflossing te denken, laat staan om actie te ondernemen. En het is moeilijk een plan te maken voor het grotere geheel als je niet in de juiste gemoedstoestand bent.

Ongenezen wonden kunnen je achtervolgen

Als je je slecht voelt herinneren je hersenen zich alle andere keren dat je soortgelijke gevoelens had en dat kunnen net de dieptepunten in je leven zijn. Heel vaak worden emotionele wonden die nooit geheeld zijn opnieuw geopend als je mentale gezondheid achteruit gaat.

Voor veel mensen leidt dat tot veranderingen in financiële gewoonten. Een vader die als kind gepest werd omdat hij geen leuke dingen had, kan te veel uitgeven aan zijn kinderen om te voorkomen dat ze dezelfde pijn ervaren. Of iemand die zich nooit goed genoeg heeft gevoeld kan een grotere lening aangaan dan ze zich kan veroorloven in een poging om de aandacht te krijgen waar ze naar hunkert.

Het is moeilijk om helder te denken

Het kan moeilijk zijn om aan je boodschappenlijstje te denken, laat staan aan je financiële toekomst als je psychische gezondheid achteruit gaat. Beslissingen nemen, vooruit plannen, en je financiële situatie organiseren kan aanvoelen als een zware strijd waar je niet tegen opgewassen bent.

Omgang met geld en angststoornissen of depressie

Sommige mensen hebben last van extreme financiële angst. Dit kan door een situatie komen, zoals een scheiding, schulden of ontslag uit je baan, maar ook als er geen reden tot financiële angst is kun je deze angst hebben. Soms is financiële angst onderdeel van je angststoornis of depressie en iets dat altijd aanwezig is. Tekenen hiervan zijn:

  • je voortdurend zorgen maken over geld en worstelen met financiële onzekerheid en een laag gevoel van eigenwaarde.
  • een terugkerende of aanhoudende angst geen baan te krijgen of je baan te verliezen en geen (even goede) nieuwe te kunnen vinden
  • denken dat je het geld dat je verdient of je baan niet waard bent
  • Veel sparen en heel voorzichtig zijn met hoe je je geld uitgeeft

Dit probleem kan je dagelijks bezighouden, je ’s nachts wakker houden en zelfs tot suicidale gedachten leiden.

Omgang met geld en dwangstoornissen

Omgaan met geld en een dwangmatige persoonlijkheid

Als je zuinigheid te ver gaat en je je geld oppot of hoard kan dat een symptoom zijn van obsessief-compulsieve persoonlijkheidsstoornis. Je bent erg bezig met details en lijstjes maken, je kan workaholic zijn en je bent erg zuinig. Je maakt je misschien geen zorgen over je symptomen maar vraagt je af waarom is niet iedereen zo georganiseerd en zo netjes als jij is.

Zuinigheid is een symptoom van obsessieve compulsieve persoonlijkheidsstoornis wanneer je een gierige uitgavenstijl tegenover zowel zichzelf als anderen aanneemt. Geld wordt door iemand met deze trekken gezien als iets dat opgepot moet worden voor toekomstige catastrofes.

Omgaan met geld en OCS

Obsessief-compulsief syndroom (OCS) is een ziekte waarbij je opdringerige gedachten hebt (intrusies), waar je niet vanaf komt en die uitgesproken angst veroorzaken. Als het om geld gaat zou iemand met OCS moeite kunnen hebben muntstukken of briefpapier aan te raken om het uit te geven, vanwege opdringerige gedachten over besmetting.

Leven met onbehandelde OCS kan daarnaast erg duur zijn:

  • Smetvrees is dit misschien wel de duurste vorm van OCS om mee te leven. Misschien ga je door zo veel schoonmaakmiddelen heen dat je ze een paar keer per week of zelfs dagelijks koopt. En vergeet je verwarmings- en waterrekeningen niet van de uren en uren douchen die je “moet” nemen, of van de overdadige ladingen wasgoed die je “moet” doen. Misschien gooi je regelmatig perfect goede kleren of andere voorwerpen weg omdat je vindt dat ze vervuild zijn.
  • Als je OCS hebt die met je gezondheid te maken heeft, kan dat aanzienlijke kosten met zich meebrengen. Onnodige bezoeken aan dokters en ziekenhuizen en onnodige tests en medicijnen kunnen gemakkelijk honderden, zo niet duizenden, dollars kosten.

Omgang met geld en eetstoornissen

Je relatie met geld kan een verlengstuk zijn van de relatie die je hebt met je eetstoornis of jezelf.

Omgaan met geld en dwangmatig je voedselinname inperken

Als je te weinig eet of je voedselinname probeert te controleren, zoals bij anorexia, is het heel goed mogelijk dat je moeite hebt met het uitgeven van geld. Misschien wil je niets uitgeven aan jezelf, zelfs niet aan dingen die nodig zijn voor je herstel, zoals voedsel, zelfzorgactiviteiten of ondersteuning. De angst voor te veel zorgt ervoor dat je altijd probeert minder te doen of je te beperken, zelfs als dit je welzijn in gevaar brengt.

Omgaan met geld en binge eating

Als je doet aan aan binge eating, zoals bij binge eating disorder of boulimia, kun je ook dwangmatig zijn in je uitgavenpatroon en dan plotseling teveel kopen omdat het op dat moment rustgevend voelt. De angst voor te weinig kan ongelooflijk overweldigend voelen, zelfs wanneer de extra uitgaven je lijden juist vergroten. Schaamte en schuldgevoel over hoe je je geld uitgeeft kan je ongeordende gedachten en gevoelens voeden en het moeilijker voor je maken om balans te vinden.

Omgang met geld en emotieregulatie

Borderline persoonlijkheidsstoornis of emotieregulatiestoornis kan allerlei problemen veroorzaken die je financiën kunnen schaden, waaronder:

  • Impulsief gedrag zoals buitensporig veel uitgeven: Een van de diagnostische criteria voor borderline is impulsief gedrag dat mogelijk zelfbeschadigend is. Veel mensen met borderline geven buitensporig veel geld uit, wat emotionele reacties uitlokt en de symptomen verergert.
  • Alcohol- en drugsgebruik kunnen ook tot geldproblemen leiden: Als je worstelt met boderline, kun je in de verleiding komen om je symptomen te zelfmediceren of te verzachten met drugs of alcohol. Hoewel deze middelen veel schadelijke lichamelijke effecten hebben, kunnen ze ook erg duur zijn. Impulsieve verlangens om jezelf te kalmeren kunnen tot overbesteding leiden.
  • Kosten voor medische en geestelijke gezondheidszorg: Medische en psychische behandeling kunnen duur zijn. Naast de kosten van de behandeling voor borderline persoonlijkheidsstoornis krijgen veel mensen met borderline ook te maken met andere medische of geestelijke gezondheidsproblemen die medisch ingrijpen vereisen en extra kosten met zich meebrengen. Dit is een trieste realiteit, maar het betekent niet dat je op je gezondheid zou moeten bezuinigen.

Omgang met geld en manie

Manie is als het een ontsnappen aan de regels van de maatschappij of een elastische kijk op de werkelijkheid, waarin gewone beperkingen onderhandelbaar lijken. Dat geldt ook voor het saldo op je bankrekening. Tijdens een manische episode of psychose kunnen mensen meer geneigd zijn tot riskant gedrag en voor sommigen omvat dat ook impulsief geld uitgeven.

Uit die Australische studie die in maart 2013 gepubliceerd werd in Journal of Affective Disorders, bleek dat de meeste van de 93 deelnemers zeiden dat ze bij hypomanie een grote hoeveelheid geld hadden uitgegeven, variërend van $100 tot $750.000, aan zaken als kleding, cadeaus, vliegtickets, voertuigen en onroerend goed.

Omgang met geld en trauma

De nawerkingen van een trauma kunnen impact hebben op alle gebieden van je leven. In trauma leer je vaak je emoties reguleren door ze te onderdrukken of te vermijden en deze strategieen kunne leiden tot vermijding in financiële zaken. Je kan met financiële problemen om proberen te gaan door ze te vermijden, te dissocieren ofje emotioneel af te sluiten. Emotionele instabiliteit kan zo leiden tot financiële instabiliteit.

Omgang met geld en verslavingen

Verslavingen en psychische problemen zijn nauw met elkaar verbonden, hoewel het ene niet noodzakelijk het andere veroorzaakt. Verslavingen worden zelfs samen met psychische stoornissen gecategoriseerd in het Diagnostic and Statistical Manual (DSM-5).

Een verslaving kan ontstaan om met de symptomen van je stoornis om te gaan. Dit wordt ‘zelfmedicatie’ genoemd. Verslavingen kunnen de symptomen van je psychische problemen verergeren. De meeste verslavingen hebben ernstige gevolgen voor de financiën. Ontkenning en vermijding komt veel voor bij mensen met allerlei soorten verslavingen en kan financiële stress vergroten.

Omgaan met geld en substantieverslaving

Stoornissen in het gebruik van alcohol, drugs of nicotine brengen meestal aanzienlijke financiële kosten met zich mee, zowel wat betreft het betalen voor de verslavende stof of het verslavende gedrag, als wat betreft de tijd die van andere activiteiten, waaronder werk, wordt weggenomen.

Omgaan met geld en gedragsverslaving

Gedragsverslaving zoals gok- en koopverslaving leiden bijna altijd tot geldproblemen, omdat ze de kern van de financiën van de verslaafde raken. Zonder geld kan er niet gegokt worden, en zonder geld kan er niet gewinkeld worden.

Financiële problemen worden zelfs als mogelijk verslavingssymptoom voor gokstoornis genoemd in het Diagnostic and Statistical Manual (DSM-5).

Geldstoornis: financiële stress als een psychische ziekte

Geldstoornis is een voorgestelde naam voor “de maladaptieve patronen van financiële overtuigingen en gedragingen die leiden tot klinisch significante stress, stoornissen in sociaal of beroepsmatig functioneren, als gevolg van financiële druk of een onvermogen om op gepaste wijze van iemands financiële middelen te genieten. ” Het is een overtuiging dat er nooit genoeg geld beschikbaar is om rekeningen te betalen of in de eerste levensbehoeften te voorzien.

De term werd voorgsteld door onderzoekers als de onderliggende oorzaak van onder anderen koopverslaving en gokverslaving, maar is niet overgenomen in de DSM of de ICD. De term is omstreden onder professionals in de psychische gezondheidszorg.

Oorzaken

Geldvermijding

  • Bij financiële ontkenning probeer je je geldproblemen af te wijzen door de realiteit niet onder ogen te zien, bijvoorbeeld door te vermijden naar bankafschriften te kijken of te vermijden een achterstallige credit card rekening te betalen.
  • Van financiële afwijzing is sprake als je je schuldig voelt telkens als er geld wordt uitgegeven en dit veroorzaakt een zeer laag gevoel van eigenwaarde.

Geldverering

Je bent geobsedeerd door het verkrijgen van meer geld en gelooft dat dat de enige manier om vooruit te komen is. Tegelijkertijd geloof je dat hoeveel geld je ook vergaart, het niet aan je verlangens en wensen zal voldoen.

Symptomen

Als je aan een geldstoornis lijdt besef je vaak niet dat je hulp nodig hebben en vindt je het meestal moeilijk om je gedrag te veranderen. Misschien ben je niet in staat de veranderingen langdurig te laten zijn. Het eindresultaat is dat je je schaamt voor je gedrag en het voor anderen verbergt, waardoor het moeilijk wordt om zo nodig hulp te zoeken.

  • Prins-op-het-witte-paardsyndroom
    Mensen die lijden aan het prins-op-het-witte-paardsyndroom wachten op een bron van financiële inkomsten van buitenaf om hun financiële schuld af te lossen. Dit kan een persoon zijn, maar ook een loterijwinst, overheidsbijstand, of een erfenis.
  • Dwangmatig gokken (onderdeel van ‘verslavingen’ in de DSM)
    Mensen die lijden aan pathologisch gokken denken een bron van inkomsten te krijgen door te wedden of te gokken. Daarnaast is het een drang om voortdurend te gokken ondanks schadelijke negatieve gevolgen of een verlangen om te stoppen.
  • Financiële ontrouw
    Mensen die aan financiële ontrouw doen bewaren geheimen over financiële uitgaven door extra creditcards te bezitten, geheime rekeningen of tegoeden te creëren, geld te lenen en schulden op te bouwen zonder dat hun partner op de hoogte is van hun bestedingen.
  • Koopverslaving (onderdeel van ‘verslavingen’ in de DSM)
    Dit symptoom treedt vaak op bij mensen die de controle over hun leven proberen terug te winnen. Het kan de vorm aannemen van een grote consumptieve schuld; voortdurend geld uitgeven, ondanks voornemens om te stoppen; het verbergen van aankopen voor naasten; meer opgewonden zijn over het doen van de aankopen dan het bezitten van de voorwerpen. Mensen kunnen een gevoel van schaamte hebben na iets gekocht te hebben. De oorzaak van dit symptoom heeft meestal te maken met het verwerken van stress, pijn en trauma’s.

Schulden en psychische stoornissen

Schuld is een specifiek soort financiële stress die een bijzonder psychologisch effect lijkt te hebben. Schulden zijn alomtegenwoordig en maken een wezenlijk deel uit van de financiële realiteit van veel mensen. Het is algemeen bekend dat financiële stress en het behoren tot de onderste sporten van de sociaal-economische ladder jaren van de levensverwachting van mensen afhalen en je algemene gezondheid kunnen aantasten.

Het verband tussen financiële gezondheid en psychische gezondheid is goed gedocumenteerd. Het in de Verenigd Koninkrijk gevestigde Money and Mental Health Policy Institute publiceerde Overstretched, Overdrawn, Underserved: Financial Difficulty and Mental Health at Work, een rapport dat relaties tussen mentale gezondheid en geld of schulden documenteert.

Uit een analyse van gegevens van 40.000 huishoudens bleek dat 25% van de mensen met geestelijke gezondheidsproblemen ook persoonlijke problematische schulden had en dat 50% van de mensen met problematische schulden ook zelf minstens één symptoom van een geestelijk gezondheidsprobleem rapporteerden. Dit wijst erop dat geldproblemen een groter effect hebben op de geestelijke gezondheid dan geestelijke gezondheid heeft op financiële problemen.

Het rapport beschreef verschillende effecten van geldproblemen op de geestelijke gezondheid:

  • schuldgevoel/schaamte, lage eigenwaarde, zelfdestructie
  • woede en frustratie
  • angst en paniekaanvallen
  • depressieve stemming, lethargie/apathie
  • middelenmisbruik

Omgekeerd bracht een ander rapport van het Instituut, Money on Your Mind, de volgende gevolgen van psychische gezondheidsproblemen op de financiën in kaart:

  • het dragen van schulden en faillissement
  • ontbering van levensbehoeften, waaronder onstabiele en onzekere huisvesting
  • het verlies van spaargeld en bezittingen.

Deze resultaten wijzen op de cyclus die ontstaat door de relatie tussen geldschulden en psychische gezondheid, waardoor mensen vastzitten in jarenlange, zelfs generatieslang durende armoede en een slechte mentale gezondheid omdat hun financiële worstelingen chronisch druk uitoefenen op hun mentale toestand en reeds bestaande mentale en emotionele problemen hardnekkig aanzetten tot gedrag dat een oplossing van geldproblemen in de weg staat.

Tips voor omgaan met financiële stress bij psychische klachten

Begrijp je geld- en stemmingspatronen

Een van de eerlijkste dingen die je kunt doen is opschrijven hoe je relatie met geld eruit ziet, zodat je kunt zien wat goed werkt en wat mogelijk negatief bijdraagt aan je stoornis en je algehele geestelijke gezondheid. Naarmate je meer vertrouwd raakt met je gewoonten, kun je je erop richten je gezonde gewoonten te blijven versterken, terwijl je de meer destructieve uitdaagt.

Breng je gewoonten en gedachtenpatronen rond geld in kaart. Het kan je helpen te beginnen na te denken over dingen waaraan je wilt werken.

  • Denk na over wanneer je geld uitgeeft of spaart en waarom.
  • Denk na over welke aspecten van het omgaan met geld je geestelijke gezondheid verergeren: Is het het bijwonen van afspraken, het openen van enveloppen, confrontaties of onbegrepen worden? Of is het iets anders?
  • Hou je uitgavepatroon bij: Het kan helpen om een dagboek bij te houden van je uitgaven, en van je stemming. Probeer te noteren wat je uitgaf en waarom. Noteer ook hoe je je ervoor en erna voelde. Dit kan je helpen eventuele triggers of patronen uit te werken.

Als je meer begrijpt van wat er in je leven gebeurt, kun je nadenken over wat zou kunnen helpen. Soms kan alleen al het je bewust zijn van je trigger of deze patronen je helpen je meer in controle te voelen.

Organiseer je financiën

Je geld organiseren is vaak de eerste stap naar een gevoel van controle.

  • Maak een realistisch budget. Als je zelfstandige bent, een nul-uren contract hebt of in de bijstand zit zoek dan advies over budgetteren voor een onregelmatig inkomen.
  • Beheer je schulden. Het kan nuttig zijn om een doorlopende opdracht in te stellen om je schulden elke maand af te betalen. Het kan je helpen een persoonlijk plan te maken om eventuele schulden te beheren.
  • Overweeg automatische incasso’s in te stellen voor je rekeningen en andere regelmatige betalingen, zodat ze zich niet opstapelen.
  • Beperk jezelf door de wekelijkse boodschappen met contant geld te betalen in plaats van met je bankpas pinnen. Je zou alleen het bedrag kunnen opnemen dat je in staat bent uit te geven.
  • Leg alle belangrijke documenten op één plaats of op één map in je mail, zodat je ze gemakkelijk kunt terugvinden. Dat kunnen brieven zijn, bankafschriften, loonstrookjes, rekeningen en bonnetjes.
  • Kijk naar bankrekeningen waarmee je geld voor eerste levensbehoeften opzij kunt zetten op aparte subrekeningen. Dit kan helpen voorkomen dat je geld uitgeeft dat je nodig hebt voor huur of rekeningen.
  • Controleer je banksaldo op een regelmatig vast tijdstip om te begrijpen waar je geld aan uitgeeft.

Voorkom te veel uitgeven omdat je je slecht voelt

  • Neem iemand die je vertrouwt in vertrouwen over je triggers en waarschuwingssignalen, zodat die je kan helpen.
  • Probeer je kaarten aan iemand anders te geven of ze ergens te leggen waar je er moeilijk bij kunt.
  • Maak het moeilijker om online geld uit te geven. Sla je kaartgegevens niet op in websites. Zoek naar gratis online hulpmiddelen om je te helpen je online uitgaven te beperken.
  • Zoek manieren om aankopen uit te stellen. Zeg tegen jezelf: “Ik koop dit morgen als ik er dan nog zin in heb”. Je kunt foto’s maken van de dingen die je wilt hebben, of ze opschrijven in een verlanglijstje (op papier of op je telefoon).
  • Leid jezelf af met iets anders dat je een goed gevoel geeft. Ga wandelen, bel een vriend of kijk naar iets dat je leuk vindt.
  • Overweeg je bank te vertellen dat je een psychisch gezondheidsprobleem hebt, zodat ze daar rekening mee kunnen houden. Ze kunnen misschien een notitie aan je dossier toevoegen om uit te kijken naar ongewone uitgaven.
  • Sommige mensen vinden het nuttig om creditcards of bankpassen helemaal te vermijden.

Beheers je angst over rekeningen en aanslagen

  • Vraag iemand anders om je brieven en rekeningen voor je te openen. Het moet iemand zijn die je vertrouwt. Die kan je laten weten welke ervan belangrijk zijn.
  • Als je je ongemakkelijk voelt om je bank binnen te gaan of over de telefoon te praten, zoek dan een bank die online bankieren en webchat diensten heeft.
  • Je huisarts of een andere gezondheidswerker kan je misschien een verklaring geven waarmee schuldeisers rekening houden met je geestelijke gezondheidsproblemen.
  • Je kunt overwegen je bank te laten weten dat je een psychisch gezondheidsprobleem hebt. Als je een handicap bekend maakt, kan het zijn dat ze hun procedures moeten aanpassen. Vergeet niet dat je rechten hebt rond je persoonlijke informatie op grond van de Wet Bescherming Persoonsgegevens.

Deel je zorgen

Je zorgen delen met iemand die je vertrouwt kan een opluchting zijn. Maar het is niet altijd gemakkelijk. Hier zijn enkele mensen die je misschien kunnen helpen.

  • Een vriend of familielid. Probeer een rustig moment uit te kiezen waarop de ander niet afgeleid wordt. Het kan soms helpen om eerst aantekeningen te maken of zelfs alles in een brief te schrijven.
  • Een hulpverlener of arts
  • Studentenvoorzieningen. Als je student bent, kan het nuttig zijn om met je studiebegeleider of iemand van de studentenvoorzieningen te praten. Zij kunnen je misschien helpen bij het aanvragen van extra beurzen of studiebeurzen.
  • Lotgenotencontact. Lotgenoten of ervaringsdeskundigen kunnen je helpen ervaringen te delen om elkaar te helpen.

Zorg voor je welzijn

Er zijn stappen die je kunt nemen om je geestelijke gezondheid te verbeteren die ook je financiële gezondheid kunnen verbeteren, zoals:

  • Goed voor je lichaam zorgen met voldoende slaap, beweging en voeding,
  • omgaan met ondersteunende mensen,
  • je bezighouden met vrijetijdsbesteding of zelfzorg (ook als je er geen zin in hebt)
  • tijd opzij zetten om voor je behoeften te zorgen (zoals het beheren van je budget)

Zoek psychische hulp

Als je moeite hebt om mentale kracht op te bouwen om je problemen aan te pakken zoek dan professionele hulp. Je zou kunnen beginnen met een gesprek met je arts om lichamelijke gezondheidsproblemen uit te sluiten die achter je symptomen kunnen zitten. Daarna kun je met een psycholoog onderzoeken hoe je strategieën kunt uitstippelen om je snel beter te voelen.

Tenslotte

Het is belangrijk te bedenken dat miljoenen mensen van alle leeftijden, genders en inkomensniveaus in hun leven financiële stress ervaren. Je bent niet alleen en je bent niet minder volwassen als dit iets is waar je mee worstelt. We bereiken allemaal competentie door oefening, en door eerlijk tegen jezelf te zijn over waar je moeilijkheden liggen. Proberen te herstellen van een psychische stoornis en tegelijk je financiën beheren in een vaak dure maatschappij is niet altijd gemakkelijk, maar je kunt het leren.

Als het op herstel aankomt kost veel van de steun die je nodig hebt geld, wat de angst voor je uitgavenpatroon gemakkelijk kan doen toenemen. Houd in gedachten dat het normaal is om geld uit te geven aan je lichamelijke, geestelijke en emotionele welzijn. Deze investering is niet alleen belangrijk, maar ook van cruciaal belang voor je herstel. Als je geneigd bent te veel uit te geven is het belangrijk in herstel te leren hoe je je angst vóór en tijdens het boodschappen doen kunt reguleren. Zo kun je voorkomen dat je meer koopt dan wat je eigenlijk nodig hebt of van plan was te kopen.

Probeer tijd te nemen om je eigen persoonlijke relatie met geld te onderzoeken, en om steun te vragen waar en wanneer dat nodig is. Je kunt je wenden tot mensen die je vertrouwt of die je zouden kunnen helpen. Dit alleen al zal je helpen je zelfverzekerder en minder angstig te voelen.

Bronnen